Si të përdorni HI-EMT për t'u përshtatur

Dëshiron të jesh më i fortë?Prodhuesit e trajnerëve elektromagnetikë të muskujve mund të ndihmojnë.

1. Maksimizoni muskujt tuaj
Sa më shumë proteina të ruajë trupi juaj gjatë sintezës së proteinave, aq më gjatë do të rriten muskujt tuaj.Por trupi juaj do të vazhdojë të konsumojë rezervat e tij të proteinave, për shembull për qëllime të tjera të prodhimit të hormoneve.
Si rezultat, ka më pak proteina të disponueshme për ndërtimin e muskujve.Dr. Michael Houston, një profesor i të ushqyerit në Universitetin Teknik të Virxhinias, thotë se për të kundërshtuar këtë, ju duhet "të ndërtoni dhe ruani proteina të reja më shpejt se sa trupi t'i shpërbëjë proteinat e vjetra".
2. Hani mish
Një studim historik në Journal of Applied Physiology tregon se 1 gram proteinë për kilogram peshë trupore është ndoshta sasia maksimale që trupi juaj mund të përdorë në një ditë.
Për shembull, një person me peshë 160 kilogramë duhet të konsumojë 160 gram proteina në ditë, ekuivalente me atë që ka marrë nga një gjoks pule 8 ons, një gotë djathë të bardhë, një sanduiç me mish viçi të pjekur, dy vezë, një gotë qumësht dhe 2 ons proteina kikirikësh.Shpërndani kaloritë tuaja të mbetura në mënyrë të barabartë me karbohidratet dhe yndyrnat.
3. Hani më shumë
Përveç proteinave të mjaftueshme, keni nevojë edhe për më shumë kalori.Përdorni formulën e mëposhtme për të llogaritur sasinë që duhet të hani çdo ditë për të rritur peshën tuaj me 1 kile në javë.(Jepini vetes dy javë që rezultatet të shfaqen në peshoren e banjës. Nëse nuk keni shtuar kalori deri atëherë, shtoni 500 kalori në ditë.)

4. Ushtroni muskujt tuaj më të mëdhenj
Nëse jeni fillestar, çdo ushtrim do të ketë forcë të mjaftueshme për të rritur sintezën e proteinave.Por nëse keni ngritur pesha për një kohë, nëse fokusoheni në grupe të mëdha muskujsh, si gjoksi, shpina dhe këmbët, do të ndërtoni muskujt më të shpejtë.
Shtoni squats, ngritje, ulje-ngritje, shtytje, presion në stol, shtytje dhe presion ushtarak në stërvitjen tuaj.Bëni dy deri në tre grupe nga 8 deri në 12 përsëritje dhe pushoni për 60 sekonda midis dy grupeve.Kjo gamë e përsëritur do t'i bëjë qelizat tuaja të muskujve të hipertrofinë shpejt, që është procesi që ata përdorin për t'u rritur.
5. Hani diçka çdo 3 orë
Houston tha: "Nëse nuk hani mjaftueshëm, do të kufizoni shkallën me të cilën trupi juaj prodhon proteina të reja."
Ndani numrin e kalorive që ju nevojiten në një ditë me 6. Kjo është ndoshta sasia që duhet të hani për çdo vakt.Sigurohuni që të konsumoni rreth 20 gram proteina çdo 3 orë.
6. Zgjidhni një makinë që mund të humbasë peshë dhe të ndërtojë muskuj
Duke përdorur teknologjinë e valëve elektromagnetike të përqendruara me energji të lartë (HI-EMT), zgjeroni dhe tkurni vazhdimisht muskujt autologë, kryeni stërvitje ekstreme dhe riformoni thellë strukturën e brendshme të muskujve, domethënë rritjen e fibrave muskulore (zgjerimi i muskujve), duke prodhuar proteina të reja, zinxhirë dhe fibrave muskulore (hiperplazia e muskujve), Trajnimi dhe rritja e densitetit dhe vëllimit të muskujve.
Tkurrja 100% ekstreme e muskujve të teknologjisë HI-EMT mund të shkaktojë një sasi të madhe të lipolizës, acidet yndyrore dekompozohen nga trigliceridet dhe grumbullohen në qelizat dhjamore.Përmbajtja e acideve yndyrore është shumë e lartë, duke çuar në apoptozë të qelizave yndyrore.Ajo ekskretohet nga metabolizmi normal i trupit brenda disa javësh.Prandaj, Trajner elektromagnetik i muskujve mund të zvogëlojë yndyrën duke forcuar dhe rritur muskujt.